운동 썸네일형 리스트형 아침운동에 하지말아야할 행동 안녕하세요 오늘도 공부하는 핫동이 입니다. 저는 매일 꾸준히 운동을 하기 위해 노력합니다. 그런데 제가 하는 일이 몸으로 하고 늦게 마치는 경우가 많다보니 아침 시간을 활용해서 운동을 하게 되는데요. 유튜브를 보다 핏블리의 아침 운동 시 최악의 행동 4가지를 보고 정리해두면 좋겠다 싶어서 정리하려고 합니다. 아침 운동을 하는 사람들이 절대 하지 말아야할 행동 4가지 첫번째, 아침 운동 전 바나나 혹은 빵 같은 음식 섭취하지 않기 아침에 배가 고프다고 배가 고프면 힘이 나지 않는다고 생각하고 바나나, 빵, 우유 등 음식을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 운동을 할 때면 글루카곤, 코르타솔, 에피네프린과 같은 이화 호르몬이 나오는데요. 반대로 음식을 섭취하면 인슐린, 성장호르몬, 갑상선호르몬 같은 동화호.. 더보기 만성 허리통증 운동 안녕하세요 오늘도 공부하는 핫동이 입니다! 요즘 허리강화운동을 계속 계속 하고 있는데요 책 를 통해 매일 꾸준히 운동을 하고 있습니다. 오늘은 만성허리통증을 조금이나마 줄여줄 수 있는 허리운동을 정리해보려고 합니다. 생각 날 때마다 들어와서 동작을 따라해봅시다!! 허리가 좋아지는 그날까지!! 분명 도움이 되는 부분이 있으실 겁니다. ①Lying Knee Bent Lower Back Stretch 1. 편안하게 하늘을 보고 누워, 양쪽 무릎을 굽혀 세웁니다. 2. 무릎 아래 정중앙을 양손으로 깍지 끼고 숨을 내쉬며 가슴쪽으로 지그시 당겨줍니다. *양쪽 무릎이 벌어지지 않도록 주의하고 무릎을 당길 때 숨을 내쉬어줍니다. 이 동작은 관절과 근육을 부드럽게 만들어주고, 변형을 막아줍니다. -30~45초 유지하는.. 더보기 허리통증에도 급성, 만성, 허리신경통으로 나뉜다 안녕하세요 오늘도 공부하는 핫동이 입니다. 허리가 좋지 않아 매일 아침에 일어나 허리 강화 운동을 하고 있습니다. 그리고 한동길 운동치료사의 를 보면서 허리 치료를 위해 노력 중입니다. 책을 읽다 보니 허리 통증을 3가지 타입으로 나눌 수 있다고 합니다. 그리고 그 3가지 속에 6가지의 타입으로 또 나눌 수 있습니다. 오늘은 허리통증 원인에 따른 3가지 타입을 정리해보도록 하겠습니다. 글을 보시고 자신의 허리 통증이 어떤 타입인지 알게 되신다면 허리를 치료하는 데에 큰 도움이 될 것입니다. 허리 통증 환자들에게는 통증을 구분할 필요가 있다고 합니다. 허리 통증은 그 원인이 하나가 아니라 다양하기 때문입니다. 갑자기 허리 통증이 생기는 경우를 '급성' 항상 허리가 아프고 뻐근한 통증을 느낀다면 '만성' 다.. 더보기 요통을 부르는 질환 안녕하세요~ 오늘도 공부하는 핫동이입니다. 어릴 적 축구를 하다가 허리를 다쳐 지금까지도 고생하고 있습니다. 그래서 쉬고 있는 이번 기회에 괜찮은 허리를 만들기 위해 책을 한 권 들었습니다. 한동길 운동치료 전문가의 를 읽으면서 허리강화스트레칭,운동을 하려합니다. 그리고 책에서 읽은 내용들을 정리하면서 공부하려고 합니다. 허리통증은 허리 자체의 문제 뿐만아니라 다른 많은 질환에 의해서도 발생한다고 합니다. 오늘은 허리통증을 부르는 질환에는 어떤 것들이 있는지 한번 보도록 하겠습니다! 1. 고혈압 고혈압이란 혈압이 정상치보다 높은 것을 말합니다. 원인으로는 활동량 부족과 과음, 과식, 비만 등이 있습니다. 특히 비만인 분들에게서 흔히 볼 수있는 질환입니다. 고혈압은 뇌졸중과 심근경색 같은 합병증으로 이어져.. 더보기 효과없는 운동 습관 저는 매일 매일 한시간씩 시간을 들여 운동을 하고 있습니다. 하지만 어느 순간부터는 운동을 해서 근육량이 늘어나는 느낌을 전혀 받지 못하고 있습니다. 이런 생각을 가지고 있는 찰나에 네이버에서 기사 하나를 보게 됩니다. 매일 운동을 하지만 효과가 잘 나타나지 않는 이유에 관한 기사였는데, 한번 정리해보려고 합니다. 열심히 운동을 해도 효과는 그에 못 미친다고 생각이 들면 운동 습관에 문제가 없는지 살펴볼 필요가 있다고 합니다. 어떤 운동 습관들이 효과를 내지 못하게 하는 걸까요? 잘못된 자세 -잘못된 자세로 운동을 하면 근육 피로도를 높일 수 없고, 효과가 떨어진다고 합니다. 자신의 몸상태와 맞지 않는 강도 높은 운동을 반복할 때면 자세가 망가지기 때문에 비효율적입니다. 근력운동은 대부분 한 동작을 10.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
