운동 썸네일형 리스트형 요통 스트레칭 안녕하세요 오늘도 핫동이 입니다! 우리가 일상생활에서 가장 많이 쓰이는 부위가 있다면 어디일까요? 제 생각에는 허리가 아닐까 생각되는데요. 물건을 들고, 오랫동안 앉아있고 심지어 많이 걸어다녀야 하는 바쁜 현대인들에게 허리는 굉장히 중요한 부분입니다. 그리고 요통이 한 번 생기면 반복적아로 통증이 나타납니다. 허리가 아프면 목, 어깨, 다리가 제 기능을 하지 못합니다. 다리가 저린 이유도 허리가 아프기 때문일 경우가 많습니다. 그렇다면 저와 함께 요통은 왜 생기며, 그 요통을 완화할 수 있는 스트레칭을 한 번 알아보는건 어떨까요? 허리가 아프다. 즉 요통이라고 불리는 이 허리통증은 왜 생기는 걸까요? 먼저 중력의 존재와 우리 인간만이 가지고 있는 특징을 이해할 필요가 있습니다. 4개의 다리로 중력을 분산.. 더보기 잘못된 운동상식 안녕하세요~ 오늘도 핫동이 입니다. 오늘은 운동을 하다가 내가 알고 있는 잘못된 운동상식은 무엇이 있는지 궁금해져서 유투브를 찾아보았는데요. 유투브에 '체인지 그라운드'라는 채널은 잘못된 운동상식 12가지를 알려주었습니다. 그 중에서 제게 필요하다고 생각되는 4가지 잘못된 상식을 적어보려고 합니다. '정적 워밍업이 좋다?'매일 아침 헬스장에 도착하면 가장 먼저 하는 일은 준비운동입니다. 준비운동은 본운동에 들어가기 전에 내 몸에게 운동을 시작하겠다는 신호를 주는 것입니다. 정적 스트레칭이라고 하면 보통 자리에 서서 다리를 옆으로 벌려 눌러주거나 팔을 쭉 뻗어 팔을 늘려주는 행동을 말합니다. 하지만 흔히 우리가 알고 있는 이 정적 스트레칭은 좋지 않다고 합니다. 그 이유는 정적 스트레칭은 근육을 이완 시켜.. 더보기 마른사람 운동법 안녕하세요~ 오늘도 핫동이 입니다! 제가 운동을 시작한지 곧 100일이 다 되어갑니다. 아직 헬린이에서 벗어나질 못하고 있지요ㅎㅎ. 그런데 운동을 하다가 '나같이 마른 사람들은 어떻게 운동을 해야하지?'라는 궁금증이 생기게 되었고, 질문에 대한 답을 유튜브 "이가람의 메루치양식장"을 통해 알게 되었습니다. 제가 알게된 지식을 저도 공부하고 여러분들도 알면 좋을 것 같아서 정리해보고자 합니다. 마른 사람은 몇시간을 운동해야할까?먼저, 도대체 마른 사람들은 몇시간을 운동해야할까요? 남들보다 더 많이 해야 근육이 많이 붙지 않을까? 라는 생각을 많이 해보았는데요. 제가 알고 있던 상식과는 달랐습니다. 정답부터 말씀드리자면 40분입니다. 40분? 너무 짧은 거 아닌가 생각했습니다. 저의 운동 대부분은 아침 일을.. 더보기 헬스 호흡법 안녕하세요 핫동이 입니다. 여러분들은 운동 할 때의 호흡법을 아시나요? 저는 호흡은 힘을 다주고 나서 뱉고, 힘을 주기전에 들이마셔야 된다고 알고 있었습니다. 그런데 알아보니 제가 모르고 있는 부분이 아주 많이 있었습니다. 오늘은 호흡법에 관해 알아보도록 하겠습니다. 올바른 호흡법은 무엇일까요? 운동 중의 호흡은 운동을 할 때 생기는 노폐물을 배출해줄 뿐만 아니라 근육의 수축이나 이완 작용을 돕는 역할을 합니다. 근육 재생과 지방 분해를 도와주기 때문에 다이어트와 근육 증가가 목적이라면 호흡을 잘 알아야한다고 합니다. 운동을 할 때에는 평소보다 훨씬 많은 양의 숨을 내쉰다고 하는데요. 그렇기 때문에 운동을 할 때는 흉식 호흡보다 산소를 많이 마시는 복식호흡이 좋다고 합니다. 복식 호흡으로 호흡을 하면 코.. 더보기 단백질 쉐이크 먹는 시간 안녕하세요 핫동이 입니다. 오늘도 운동 파트에 대한 글을 써보려고 합니다. 오늘의 주제는 단백질 쉐이크입니다. 헬스장을 가면 다백질 쉐이크를 드시는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 그만큼 이제는 보편화되었으며 단백질이 몸을 만들 때 필요하다는 것을 보여주는 것 같습니다. 하루에 우리가 부족한 단백질을 섭취하기 쉽게 보충제 형태로 나와있는 단백질 쉐이크. 확실히 매번 데우거나 삶아야 하는 닭가슴살을 챙겨 먹는 것보다 쉽고, 간편합니다. 단백질은 근육뿐만 아니라 뼈, 피부, 머리에도 필수적인 영양소라고 합니다. 필수적인 영양소이기 때문에 충분한 단백질 섭취는 좋습니다. 하지만 잘못된 섭취는 그 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 단백질 보충제를 언제 먹으면 좋을지에 대해 하이닥 기사를 토.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
