운동 썸네일형 리스트형 성공적인 다이어트를 위하여 안녕하세요~ 오늘도 핫동이 입니다. 다들 새해 목표는 무엇인가요? 다이어트가 새해 목표인 분들이 아주 많은거라 생각됩니다. 오늘은 다이어트에 아주 중요한 부분에 대한기사가 나와서 정리해보고자 합니다. 다이어트에 중요한 부분은 무엇이라고 생각하시나요? 운동 강도??운동 시간??운동량?? 더 열심히 운동하면더 많은 살이 빠질거라 생각합니다. 하지만 우리의 몸은 그렇게 단순하지 않다고 합니다. 운동은 인체에 스트레스를 주고, 인체는 스트레스를 견디기 위해 변화합니다. 하지만 이러한 변화도 인체가 적응을 해버려 정체기에 접어듭니다. 우리 몸은항상성을 유지를 위해 변화된 신체 움직임에 빠르게 적응합니다. 그렇기에 운동량과 강도를 늘리는 것만이성공적인 다이어트를 위한 방법이 아니라고 합니다. 그렇다면 성공적인 다이.. 더보기 탄수화물 중독 안녕하세요~ 오늘도 핫동이 입니다. 요즘 집에 계속 있으니 짜증도 나고 스트레스도 많아지는 것 같습니다. 스트레스가 많아지니 스트레스 해소를 위해 단 것이 땡기고 먹을 것이 막 땡기는 하루하루입니다 . 그런데 혹시 많이 먹어도 계속해서 배가 고픈 증상인 탄수화물 중독에 대해 알고 계신가요? 오늘은 탄수화물 중독에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물 중독? 탄수화물 중독이란 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상입니다. 탄수화물 중독은 단 맛 중독이라고도 한다고 합니다. 탄수화물 중독이 일어나는 이유? 탄수화물 중독이 일어나는 이유는 무엇일까요? 탄수화물 중에서 비만의 주 원인이 되는 단순당이 있습니다. 단순당은 열량이 높고 혈당을 빠르게 올립니다. .. 더보기 기립성 저혈압 원인 안녕하세요~ 오늘도 핫동이 입니다. 혹시 앉아있다가 일어설 때 머리가 '핑~' 도는 현상을 겪어 보신 분들이 있나요? 저도 자주는 아니지만 가끔씩 이런 경우가 있는데요. 오늘은 알아두시면 좋은 기립성 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기립성 저혈압기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 갑자기 혈압이 떨어져 어지럼증이 나타나는 것을 말합니다. 하반신에 모인 혈액이 심장과 뇌로 잘 전달되지 않아 생기게 된다고 하는데요. 아침 기상이나 장시간 오래 서 있을 때 두통이나 목의 뻣뻣함, 현기증, 전신 무력감 등을 동반하여 나타날 수 있다고 합니다. 기립성 저혈압은 자칫 심한 어지럼증을 동반해 2차 피해로 이어질 수 있다고 하니 조심해야 합니다. 기립성 저혈압 원인기립성 저혈압의 원인은 무엇일까요? .. 더보기 웨이트 트레이닝 실패지점 안녕하세요 오늘도 핫동이 입니다. 운동을 쉬다가 어제부터 다시 시작하기로 했어요! 운동을 하다보니 몸의 한계까지 운동을 해야하는지. 그리고 한계 그 이상을 하면 근성장이 빨리되는지가 궁금해서 알아보기로 했습니다. 실패지점"근육이 지쳐 더 이상 중량을 들지 못하는 상태" 실패지점을 알고 계신가요? 중량을 늘리면서 운동을 하다보면 더 이상 들지 못하겠다라고 생각이 드는 순간이 옵니다. 그 때를 실패지점이라고 합니다. 실패지점에는 포지티브 실패지점과 네거티브 실패지점으로 나눌 수 있다고 합니다. 한번 알아보겠습니다. 포지티브 실패지점"보조자 없이 혼자서 근력 운동을 하는 경우, 스스로 중량을 들지 못하는 경우". 즉, 우리가 보통 운동 할 때 '아 못들겠다'라고 생각하는 상황을 말합니다. 다음으로는 네거티브 .. 더보기 하체운동 중요성 안녕하세요~ 핫동이 입니다. 문득 전신 거울을 보다가 발달된 상체에 비해 하체가 부실한 저의 모습을 보고 하체 횟수를 늘려야겠구나..하는 생각이 들었습니다. 그래서 한 달전 부터는 주 1회만 하던 하체운동을 주 2회로 늘렸습니다. 오늘은 하체운동을 왜 해야하며, 중요한 이유를 알아보도록 하겠습니다. 어디를 하체라고 하는 것일까요? 하체는 엉덩이 둔근부터 허벅지, 종아리까지를 말합니다. 우리 몸의 75%정도의 근육을 저장할만큼 중요한 부위기도 합니다. 하체는 몸의 중심인 척추를 지탱해주는 부위라고 할 수 있습니다.솔직히 운동을 초반에 하시는 분들이라면 하체보다는 상체에 많은 시간을 투자하는 것 같습니다. 하지만 제 주변의 오랜 경력 운동하신 분들을 보면 하체 운동을 강조합니다. 하체 운동은 남성 호르몬인 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
