운동 썸네일형 리스트형 아침운동 저녁운동 운동은 언제하는게 좋을까요? 제가 요즘 즐겨보는 사이트가 있습니다. 바로 헬스컨슈머라는 곳이죠. 음식, 질환, 운동, 다이어트, 육아 등 많은 흥미롭고 재미난 기사들로 이루어진 곳인데요. 오늘 여기에서 재미난 기사 하나를 발견해서 저도 공부하는 겸 정리해보려고 합니다. 아침운동이 좋은가? 저녁운동이 좋은가?에 대한 기사였어요. 운동을 해본 사람들이라면 모두들 한번쯤은 고민해보셨을 것 같은데요. 저 역시도 운동을 시작하기 전 아침운동을 할지 저녁운동을 할지 고민했었답니다. 과연 정답이 무엇인지 알아보도록 해요! 체중감량은 아침, 근육향상은 저녁!체중감량은 아침, 근육향상은 저녁이 좋다고 합니다. 그 이유는 아침에는 마지막에 먹은 음식들을 소화시켜 체내의 탄수화물을 다 소비한다고 합니다. 여기서 탄수화물이 .. 더보기 근손실 방지 안녕하세요 핫동이입니다. 날씨가 너무 덥습니다. 아무것도 하기 싫은 이 상황에서 침대에 누워 천장을 바라보다가 문득, 근손실은 어떤거지? 이런 생각이 머릿속을 스쳐지나갔습니다. 과연 많은 사람들이 이제는 유머라고 할만큼 쓰이는 근손실은 무엇이며, 근손실을 방지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다 ! 근손실 근손실이란 근육을 분해하여 에너지를 바꾸는 과정에서 생긴 손해(손실)을 말하는데요. 근육과 지방의 차이 중 하나는 근육은 사용하지 않으면 줄어든다는 점입니다. 지방은 유지하기 위해서 대사적 소모가 일어나지 않기 때문에 근육처럼 운동을 꾸준히 하지 않아도 칼로리 보충만 잘 해준다면 지방 유지가 가능합니다. 근육은 신진대사가 활발한 조직임으로 근육의 크기는 개인의 활동량에 따라 조정됩니다. 근육은 휴식을 통해.. 더보기 아침운동의 좋은점 안녕하세요 핫동이입니다^^ 오랜만에 운동 글을 써볼까하는데요. 제가 아침에 운동을 시작한지 드디어 3개월차가 되어가네요ㅎㅎ. 아직 완전히 몸에 익히진 못했지만 매번 동그라미치면서 꾸준하려고 노력 중이예요. 아무래도 술먹은 다음 날이면 몸이 일단 움직이질 않으니... 그래서 오늘은 아침운동을 하면 좋은 점에 대해서 말해보고싶어요. 제가 하나하나씩 겪은 것들에 대해 적어볼게요! 첫째, 부모님과의 관계가 좋아진다첫번째로 뽑은 아침운동의 장점은 부모님과의 관계가 좋아진다인데요. 좀 의외죠? 저는 나가서 노는걸 좋아해서 매일 늦게 밤에 들어왔습니다. 그리고 잠이 많아 늦게 일어나기 일쑤였죠. 하지만 아침에 운동을 가야하니 충분한 수면을 위해서라도 집에 일찍 들어가서 잠을 자게 되는데요. 아침에 운동하고 집에가면 .. 더보기 남자 뱃살 빼는법 안녕하세요 핫동이입니다 ^^ 오늘은 운동이야기를 끄적여보도록 하겠습니다. 저는 마른 체형이기 때문에 살을 찌우고 싶어서 요즘 많이 먹고 있습니다. 그런데 이상하게 살은 안찌고 뱃살만 뽈록 나와서 조금 신경쓰여서 한 번 찾아봤습니다. 뱃살은 왜 찌는 걸까? 뱃살은 왜 찌는 걸까요? 뱃살은 크게 두가지 지방으로 이루어져 있습니다. 몸의 전체적인 비만 문제를 일으키는 피하지방과 마른 사람들에게 자주 나타나는 내장지방이 있습니다. 뱃살이 나오는 이유는 우리가 섭취한 에너지를 모두 소비 시키지 않아서 에너지가 지방으로 남아 생긴다고 합니다. 여성의 경우에는 하체에 찌는 경우가 있지만 남자의 경우에는 배에 살이 많이 찐다고 합니다. 뱃살이 나오는 원인? 그렇다면 뱃살이 나오는 원인은 무엇이 있을까요? 바로 설탕이나.. 더보기 헬스 손목보호대 슈퍼비스트 사용후기 안녕하세요 핫동이입니다^^ 이제 아침운동 한지 한달이 지났어요. 그래도 운동을 열심히 해서 그런지 조금씩 변화하는 제 모습에 기분이 좋네요. 하지만 가슴운동을 할 때 바벨을 드는게 버거워서 그런지 운동을 하고 나면 손목이 아팠어요. 그래서 유튜브로 어떻게하면 손목이 아프지 않는지 찾아보았는데요. 바벨을 쥘 때 손에 힘을 꽉 주고 쥐면 손목이 꺾이는 걸 방지할 수 있다고 합니다. 그리고 하나 더 손목보호대를 착용하면 손목꺾임을 방지할 수 있다고 해서 헬스용 손목보호대를 구입하기로 했어요! 먼저 저보다 훨~씬 헬스경력이 많은 친한 형에게 어떤 헬스 손목보호대를 추천하는지 물어봤어요 바로 슈퍼비스트 손목보호대 주문들어갔습니다..! 하지만 상품 재고가 없어 거의 일주일 정도 기다린 것 같아요 그래서 조금 실망을.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
