운동 썸네일형 리스트형 운동용 닭가슴살 삶는 법 어제 여자친구랑 노브랜드를 들렀다. 여자친구가 생필품으로 살 것이 많아서 노브랜드를 들리게 됐는데, 여자친구도 요즘 다이어트를 위해서 닭가슴살을 샀다. 나도 다이어트를 위해서는 아니지만 요즘 운동을 하기 때문에 단백질 보충을 위해 하나 샀다. 물론 마침 지갑을 차에 두고 와서 여자친구가 사줬다. ^.^그래서 이제부터 닭가슴살을 먹기위해서 닭가슴살에 대해 알아보기로 했다. 닭가슴살을 왜 먹는지, 닭가슴살의 조리는 어떻게 하는지, 어떻게하면 더 맛있게 먹을 수 있을지를 인터넷 이곳 저곳을 찾고 블로그에 적어본다. 왜 닭가슴살인가?먼저 우리는 왜 닭가슴살을 먹는지 부터 알 필요가 있다. 콩도 있고 두부도 있고 생선, 소고기 등등 사실 단백질을 많이 섭취할 수 있는 식품들이 많다. 왜 닭가슴살을 먹는가? 내가 .. 더보기 운동 동기부여 (feat.112kg이었던 형) 오늘은 시간이 없어서 조금 간단하게 글을 써보려고 합니다.그래도 매일 할 수 있으면 포스팅 하나씩 하기 위해서쓰려고 컴퓨터 앞에 앉았다. 오늘 쓸 이야기는오늘 아침에 일어난 이야기인데오늘도 아침 운동을 가기 위해4시간을 자고 일어났다.(어제 낮잠을 자서인지, 커피를 한 모금 먹어서인지) 그렇게 헬스장으로 도착해서가슴 운동을 하려고 하는데친한 형이자기도 오늘 같이 운동을 하자고헬스장을 온다고 했다. 그래서 윗몸을 하면서형을 기다렸다. 한 20분이 흐른 후형이 도착했고,형이 들어오자 하는 말은오늘은 자기가 하는 루틴대로하자는 말. 나는 오늘 가슴하는 날인데... 몸풀기를 하고스미스머신으로 가슴운동을 했다. 약간 형은 한계치까지 하는 스타일이더라나도 형을 따라 한계치까지 하게 되었고그렇게 가슴운동이 끝이 났다.. 더보기 술먹고 다음날 운동 괜찮을까? 아침 운동을 하기 시작한 지 26일 차가 되었다. 항상 아침 운동을 가기 위해서 노력하지만 안 되는 경우가 생긴다. 바로 술 때문이다. 이 술이 뭔지 맨날 나를 힘들게 만든다. 사회생활을 하다 보면 자연스레 접하게 되는 것이 술자리인데, 혹시 술이 근성장에 부정적인 영향을 주지 않을까 생각해서 한번 찾아보았다. 유튜브 "건강과 운동은 과학이다"를 보고 술과 운동의 관계에 대해 정리해보려고 한다. 음주자가 비음주자 보다 운동을 더 많이 하는 경향이 있다몇 가지 연구에서 신체 활동량과 알코올 섭취 관계를 분석해보았더니 음주자는 비음주자에 비해 20분 이상 더 운동하고 음주량이 늘어날수록 운동시간이 더 길어지는 결과가 있다고 밝혔다. 그 이유는 운동의 승패를 함께 하는 팀의 회식자리가 알코올 소비의 연관성으로.. 더보기 21일차 헬스초보 : 스쿼트 자세 헬스장을 등록한 지 어느덧 21일이라는 시간이 지낫네요. 아직까지 큰 변화는 없지만 거울을 보며 혼자 똥폼을 잡아봅니다. 그래도 운동을 하면 뿌듯하기도 하고 사람 사는 것 같고 좋아요. 쓸데없는 말은 집어치우고 오늘은 하체 운동의 꽃 스쿼트의 자세에 대해서 알아보도록 해요. 오늘 제가 도움을 받은 곳은 유튜버 구독자 176만 명의 피지컬 갤러리 채널을 통해서 알게 된 지식을 공유해보고자 합니다. 스쿼트는 하체운동으로 가장 많이 하는 운동 중에 하나입니다. 또한 그 유명한 3대 운동 중에도 속하는 운동인만큼 중요하다고 볼 수 있어요. 하체 운동은 왜 필요할까요? 하체는 우리 인체 근육의 많은 부분을 차지하는데요. 대부분 사람들은 멋진 몸을 보여주기 위해 상체만을 발달시키는 경우가 많습니다. 하지만 상체 근.. 더보기 헬린이 덤벨가슴운동(뎀벨프레스, 덤벨플라이, 덤벨 풀오버) 가정의 달 5월이 왔네요. 저도 4월달을 열심히 달려온 것같은데요. 5월달 역시도 열심히 달려보겠습니다. 저는 이제 아침운동을 한지 11일 밖에 안된 헬린이입니다. 오늘 아침에는 가슴운동을 하는 날이었는데, 가슴운동을 하면서 궁금한게 생겼어요. 덤벨로 하는 가슴운동에는 어떤 운동들이 있고, 그 자세는 어떻게 해야하는지 알아보려고 합니다. 이번 시간에는 아령운동 즉, 덤벨을 이용한 운동들에는 어떤 것들이 있는지 보도록하죠.덤벨가슴운동은 바벨과는 다르게 무게를 높게 들기 힘들어 섬세한 가슴근육 운동이라고 볼 수 있어요. 덤벨 프레스 운동부위 : 대흉근, 가슴전면부 덤벨프레스의 자세 1.벤치에 누워 덤벨을 양손에 들고 가슴 중앙 앞으로 쭉 밀어줍니다.(허리가 자연스럽게 아치형이 되도록 누워주는 것이 중요!) .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
