성공한 사람들이 매일 아침하는 5가지 행동

안녕하세요~

오늘도 공부하는 핫동이 입니다.

 

 

 

승리하는 아침을 만드는 5가지 의식을 알고 계신가요?

저는 예전에 한번 읽어보았던 '타이탄의 도구들'이란 책을

다시 한번 책장에서 꺼내어 읽어보고 있습니다.

 

 

타이탄이란 자신의 분야에서 최정상에 오른 사람들을 부르는 말입니다.

쉽게 설명하자면 성공한 사람들이 되겠습니다.

 

 

수백명의 타이탄들이 아침에 일어나 공통적으로 하는 것이 있을까요?

 

타이탄들은 하루의 첫 60분이 이후의 12시간 이상을 결정한다는 것을 알고있기에

아침 시간을 잘 사용한다는 것이 얼마나 중요한지 목소리 높여 강조합니다.

 

 

성공한 사람들이 매일 아침하는 5가지 행동에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 잠자리를 정리하라

'잠자리를 정리한다고?'... 침대에서 일어나 눈비비고 일어나기도 힘든데

잠자리를 정리한다는 것은 어처구니 없게 들릴 수도 있습니다.

 

 

하지만 오사마 빈 라덴 체포작전을 성공적으로 진두지휘한 해군 제독 윌리엄 맥레이븐의

텍사스 대학교 졸업식에서의 연설은 잠자리 정리의 중요성을 일깨워주었습니다.

 

"매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다.

작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또 다른일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다.

 

그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를."

 

저도 이 영상을 보고 잠자리 정리를 실천하고 있습니다.

어떻게 보면 아주 간단한 일이지만 귀찮다는 이유로 내버려두었던 것 같습니다.

하루 일과가 끝나고 집에 돌아와 정리된 잠자리를 보면 뿌듯할 때가 많습니다.

 

 

내 힘으로 제어할 수 있는 일이 적어도 한 가지는 있다는 사실은

삶에 생각보다 큰 위안과 도움을 준다고 하니 내일부터 바로 실천 해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

2. 명상하라

타이탄들이 명상을 하는 이유는 현재 상황을 직시하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고,

침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

명상을 하면 한 걸음 뒤로 물러난 '목격자의 관점'을 얻게 됩니다. 생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신

일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다.

 

명상은 전체 지도를 살펴보면서 수준 높은 의사결정을 내릴 수 있게 만들어줍니다.

 

보디빌딩 챔피언이자 배우인 아널드 슈워제네거는

"명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 '원천 기술'이다."라고 말할 정도로

명상을 중요하게 생각했다고 합니다.

 

명상의 방법에는 명상 앱을 이용해 배경음을 깔고하는 방법, 유튜브의 전문가의 안내를 받아하는

유도 명상도 있지만 제가 해봤을 때 책에서 나온 방법 중 가장 좋은 방법은

만트라를 읊조리는 초월 명상입니다.

 

 

아무것도 필요없이 자리에 앉아 '나는 할 수 있다.', '내 안의 두려움의 용과 싸우자.'와 같은 가벼운 말을

생각하면서 명상하는 것입니다.

 

 

명상은 정신을 집중해야 한다고 생각하는데, 책의 저자는 명상의 핵심은 '정신이 방황하고 있다'는 걸

알아차리는 데 있다고 합니다. 자신에 대해 생각을 한다는 그 자체가 성공적인 명상이라고 말하는 것 같습니다.

 

 

마지막으로 꾸준한 명상은 스트레스를 줄여줍니다.

 

 

3. 한 동작을 5~10회 반복하라

아침에 일어나 한 동작을 5~10회 반복하라는 것은 몸을 움직여서 잠을 깨우고 극적인 영향을 미치게 만드는 것입니다.

저자는 팔굽혀 펴기를 추천했지만 꼭 운동과 같은 동작을 말하는 것은 아닙니다. 세계적인 동기부여가인 토니 로빈스는

30~60초 동안 찬물로 샤워를 했다고 합니다.

 

 

타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 긍정적인 영향을 끼칠 것입니다.

 

 

4. 차를 마셔라

아침에 차를 마시는 것은 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

바쁜 아침에 차를 우릴 시간이 없다고 할 수 있지만 목표는 간단히 마시는 것입니다.

차를 먹기 어렵다면 찬물 한잔도 우리 몸에 윤활유 역할을 할 수 있습니다.

 

 

5. 아침 일기를 써라

"밤에만 일기를 쓰면 '오늘은 정말 스트레스 많았고 짜증나는 하루였어'로 채워질 가능성이 높습니다.

일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이며,

 

시작이 활기차면 하루가 몰라보게 달라진다고 합니다. 그런 하루가 모여 성공하는 삶이 된다고 말합니다.

 

5가지 중 제가 가장 안되는 부분입니다. 내가 감사하게 여기는 부분, 오늘 기분을 좋게 하는 것, 오늘의 다짐 등

밝은 아침을 시작할 수 있는 일기를 쓴다면 좀 더 나은 하루를 살 것입니다.

 

 

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이렇게 성공한 사람들이 아침에 하는 5가지를 살펴보았습니다.

5가지를 모두 하는 데 걸리는 시간은 40분이 채 되지 않는다고 합니다.

아침의 40분이 우리 하루 그리고 인생을 바꾸어 줄 수 있습니다.

 

함께 밝은 아침을 위해 노력합시다!!

 

긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 되세요 !