새로운 습관 형성에 걸리는 시간, 미라클모닝

 

안녕하세요~

오늘도 핫동이 입니다.

 

 

 

 

저는 매일 아침

6시 30분에 일어나서

블로그를 쓰려고 노력하고 있습니다.

 

 

 

 

실패하는 날도 많지만

다시 도전하고 도전하며

 

40일이 넘는 시간동안

습관을 만들기 위해

노력중에 있습니다.

 

 

 

오늘은

책, 미라클 모닝에서 읽었던

습관 형성에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

 

습관은

규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이며,

 

 

삶은 습관에 의해 만들어져 있고

앞으로도 계속 그럴 것입니다.

 

 

 

 

그렇다면 습관을 바꾸는 데

걸리는 시간은 얼마일까요?

 

 

 

 

책의 저자 할 엘로드는

30일이 걸린다고 말합니다.

 

 

 

대부분의 사람들이

새로운 습관을 만들고

유지하는 데 실패하는 주된 이유는

 

 

앞으로의 일을 예상하지도 못할 뿐 아니라

승리의 전략도 없기 때문이라고 합니다.

 

 

지금부터

책에서 말하는

습관을 만드는 전략을 알아봅시다.

 

 

 

 

 

10일차

거부와 저항

 

 

10일차는 새로운 습관을 만드는 시간입니다.

 

신이 나지 않으며,

몸의 세포 하나하나가 변화에 저항하고

변화를 거부하는 시기입니다.

 

 

원래 하던 일이 아니기에

힘들고 지칩니다.

 

 

저도 8시에 일어나다가

6시 30분에 일어나려고 하니

귀찮고

왜 해야하는지에 대한 의문이 들었습니다.

 

 

하지만

10일은 성공을 위해 치러야 할 대가라는 것을

알게 된다면

우리는 성공할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

20일차

절제와 노력

 

이제 새로운 습관에 익숙해질 시기입니다.

 

새로운 습관의 혜택들에 대한

긍정적인 유대와 약간의 자신감도 생기게 됩니다.

 

 

 

하지만

이 단계에서는 예전의 모습으로 돌아가고픈

유혹은 여전할 것입니다.

 

 

 

그렇기에

절제력과 노력이 요구되는 시기입니다.

 

 

'견딜 수 없는 상태'에서 '편하지 않는 상태'로 넘어갔고,

곧 '멈출 수 없는 상태' 를 맛보게 될 것이기 때문입니다.

 

 

계속 노력하세요!

 

 

 

30일차

강화와 유지

 

 

 

마지막 10일은

새로운 습관을 강화하고 그 습관에서

기쁨을 찾는 시간입니다.

 

 

첫 20일간은 주로 그 습관에서

고통과 불편을 연상했다면

 

 

이제는 진전을 이룬 본인을 자랑스럽다고 느끼게 되는 단계입니다.

새로운 습관이 정체성의 일부가 되면서

굉장한 만족감과 뿌듯함을 느낄 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

여기서 중요한 부분 중 하나는

'20일이나 해왔으니 며칠만 쉬지 뭐'

와 같은 생각은

 

 

습관 강화에 필수적인 시간을 투자하기 전에

며칠을 쉬어버리면

다시 습관을 유지하기 어렵다는 것입니다.

 

 

 

확실히 저도 30일이 지난 이후에는

더 자야한다는 생각보다

일어나야한다는 생각이

더 많이 차지했던 것 같습니다.

 

 

 

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오늘은 습관 형성에 대해 정리해보았습니다.

 

 

 

습관을 형성한다는 것은

매일 똑같은 일을 하고 있는

나에게  도전한다는 것이며

성공과 성취를 느낄 수 있는 것이 됩니다.

 

 

 

 

우리 계속 노력합시다!

화이팅!

 

 

 

이만 글을 마칩니다.

긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.