탄수화물 중독

안녕하세요~ 오늘도 핫동이 입니다. 요즘 집에 계속 있으니 짜증도 나고 스트레스도 많아지는 것 같습니다. 스트레스가 많아지니 스트레스 해소를 위해 단 것이 땡기고 먹을 것이 막 땡기는 하루하루입니다 . 그런데 혹시 많이 먹어도 계속해서 배가 고픈 증상인 탄수화물 중독에 대해 알고 계신가요? 오늘은 탄수화물 중독에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

탄수화물 중독?
탄수화물 중독이란 정제된 설탕이나 단 맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상입니다. 탄수화물 중독은 단 맛 중독이라고도 한다고 합니다.

탄수화물 중독이 일어나는 이유?
탄수화물 중독이 일어나는 이유는 무엇일까요? 탄수화물 중에서 비만의 주 원인이 되는 단순당이 있습니다. 단순당은 열량이 높고 혈당을 빠르게 올립니다. 소화가 빠른 단순당은 포도당으로 빠르게 전환되는데, 이 포도당을 처리하기 위해서 췌장에서 인슐린을 분비하게 된다고 합니다. 혈당량을 낮추는 인슐린이 계속해서 분비되면 철중 인슐린 농도가 높아지게 되어 계속해서 단 것이 땡기게 되는 악순환이 반복되어 탄수화물 중독에 빠지게 됩니다.

탄수화물 중독이 되면?
탄수화물 중독이 됐을 때 일어나는 현상을 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물 중독이 되면 제일 먼저 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 농도가 떨어진다고 합니다. 세로토닌 농도를 높이기 위해서는 단 것을 찾게 되고 계속되는 단 음식의 섭취는 당뇨병, 고혈압, 내장지방 비만, 뇌졸중 등의 질환에 노출된다고 합니다. 그리고 낮아진 세로토닌 때문에 이유없이 짜증이나고 예민해지는 현상이 일어난다고 합니다.

해결방법은?
탄수화물 해결 방법은 식습관 개선이 가장 중요하다고 합니다. 밀가루, 설탕 등의 정제 탄수화물 섭취를 피하시고, 인슐린 농도를 낮출 수 있는 유산소 운동이 많은 도움을 줄 것입니다.

오늘은 탄수화물 중독에 대하여 알아보았습니다. 여러분들의 지식에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되세요~