성공적인 다이어트를 위하여

안녕하세요~ 

오늘도 핫동이 입니다. 

 

 

다들 새해 목표는 무엇인가요?

 

 

다이어트가 새해 목표인 분들이 아주 많은거라 생각됩니다.

 

 

 

 

 

오늘은

다이어트에

아주 중요한 부분에 대한

기사가 나와서 정리해보고자 합니다.

 

 

 

다이어트에 중요한 부분은 무엇이라고 생각하시나요?

 

운동 강도??

운동 시간??

운동량??

 

더 열심히 운동하면

더 많은 살이 빠질거라 생각합니다.

 

 

하지만 

우리의 몸은 그렇게 단순하지 않다고 합니다.

 

 

 

운동은 인체에 스트레스를 주고,
인체는 스트레스를 견디기 위해 변화합니다.

 

 

 

하지만 이러한 변화도 인체가 적응을 해버려 정체기에 접어듭니다.

 

 

우리 몸은

항상성을 유지를 위해

변화된 신체 움직임에 빠르게 적응합니다.

 

 

 

그렇기에 운동량과 강도를 늘리는 것만이

성공적인 다이어트를 위한 방법이 아니라고 합니다.

 

 

 

그렇다면 성공적인 다이어트에 필요한 부분은 무엇일까요?

 

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"다이어트의 성공은 식습관에 달려있다."

 

 

현대인들의 식탁 위에 스마트폰을 올리고,

TV를 켜놓고 밥을 먹는 상황을 자주 볼 수 있습니다.

 

 

먹는 행위를 온전히 인지하지 못하는 식습관은

다이어트를 망치는 중요한 원인입니다.

 

 

스마트폰과 TV에 시선을 빼앗긴 채 

먹는 식사는 

충분히 씹고, 그 맛을 음미하지 못하기에 

 

 

 

끼니의 포만감과 만족감을 떨어뜨리게 된다고 합니다. 

 

 

식후에는 포만감을 느끼게 하는 호르몬이

충분히 분비되어 음식 섭취를 중단하고, 

소화, 흡수가 이뤄지도록 내분비계가 작동해야하는데

 

 

먹는 행위를 인지하지 못한다면

식후 내분비계의 균형있는 작동은 더뎌질 수 밖에 없다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

성공적인 다이어트를 위해 

식사 포만감을 가지는 것은 굉장히 중요합니다.

 

 

 

음식의 식감과 맛이 어땠는지

혹은

속이 편안할 수 있게

알맞은 크기로 삼켜졌는지는

 

 

다이어트를 위한 첫발걸음이 될 것입니다.

 

 

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"그럼 운동은 중요하지 않은가? "

 

 

오늘의 글은

 

 

다이어트에서 식습관이 얼마나 중요한지를 알려드리려는 것이지

운동을 안해도 된다라는 의미를 가지고 있지 않습니다.

 

 

 

 

운동의 가장 본질적인 가치는

우리 몸의 각 요소를 유지하고 발달시키는데에 있습니다. 

 

 

폭 넓은 움직임을 통해 인체 신경계를 깨어있게 만들어주고

뇌 기능에도 도움을 주는 운동도 필요합니다. 

 

 

자주 움직이지 않아 약해지거나 퇴화될 수 있는 

우리의 몸을 지속적으로 움직여 주시길 바랍니다.

 

 

 

 

감사합니다. 

오늘도 글을 마칩니다.