일곱번째 습관, 스트레스를 내 편으로 만들어라

안녕하세요! 오늘 하루도 성공으로 나아가기 위해 책, 보도 섀퍼의 이기는 습관에서 말하는 내용을 정리해보려고 합니다.
정리할 파트는 스트레스를 내편으로 만들어라입니다. 
어떤 내용들을 기억에 담아두면 좋을지 생각해보고 제 생각도 적어놓으려고 합니다. 
 

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한가지에 집중하라

우리는 스트레스가 우리를 병들게 만든다고 믿는다. 
스트레스는 피하는 것이 최선이라 믿는다.
하지만 스트레스는 제어 가능한 범위 내에서 유용하게 활용하는 한 건강하고 긍정적으로 작용한다는 것을 알아야한다.
 
스트레스는 외적 상황에 의해 생성되는 것이 아니라, 우리 자신이 외적 상황을 어떻게 다루는지에 의해 생성된다.
스트레스는 받는 것은 일 자체 때문이 아니라, 우리가 일을 대하는 방식 때문이라 말한다.
 

간디가 70년 동안 스트레스를 받지 않았던 이유?

그 비결은 '한 가지 일'에 집중했기 때문이다. 천재들은 한 가지 일에 완전히 몰입하고 난 다음 머릿속을 텅 비운다.
그런 다음 새로운 일에 다시 몰입한다. 
모든 에너지와 힘을 자신에게 주어진 순간에 남김 없이 쏟는 습관을 들이면 스트레스의 부정적 측면을 효과적으로 통제할 수 있다.
우리는 결코 스트레스를 통제할 수 없다. 
언제나 그렇듯 지혜로운 태도는 '받아들이는 것'이다.
묵묵히 앞으로 나가면서 일어난 일에 집중하라고 말한다. 
 

책에서는 스트레스를 내 편으로 만드는 24가지 규칙을 말합니다. 하지만 제가 중요하게 느낀 부분만 정리해보려고 합니다.
 
1. 가장 중요한 규칙 : 지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라. 식사를 할 때는 식사만 하라. 절대 두 세가지 일을 동시에 하지마라. ≫ 사실 제가 좀 어려워하는 부분인 것 같습니다. 밥먹을 때 유튜브보는 습관을 줄일 필요가 있겠습니다.
 
3. 우선순위를 만들어 적절한 시간을 할애하라. 명심하라. 소중한 것을 먼저 하는 삶을 살아야한다.
4,. 너무 많은 일을 하지마라. 너무 많은 일을 하면 기계적으로 살게된다.
8. 작은 성과에도 마음껏 기뻐하라. 휴식을 취하고 자축하라.
9. 연속적인 성공에 대한 기대치를 낮춰라.
12. 책상 위에 한 가지 서류만 놓아두어라. 그러면 집중력이 높아진다. 다음 일에 착수하기 전에 하던 일을 깔끔하게 끝내라.
13. 모든 일을 즐기는 태도를 가져라. 좋은 태도가 좋은 노력을 낳고 기쁨이 찾아온다. 모든 일에 마음을 다해보라.
21. 항상 외부와 연락이 닿아야 한다는 강박을 버려라. 사람들은 가끔씩 휴대폰을 꺼두는 것을 대단한 일이라고 여긴다. 휴대폰은 가끔씩만 켜놓는 것이 가장 좋다.
23. '아무것도 하지 않는 날'을 정해 놓고 지켜라.
 
우리가 궁극적으로 목표하는 삶은 안정과 평정, 균형을 갖춘 삶이다. 열심히 일하는 동시에 정신과 육체의 조화로운 건강을 도모한 사람만이 성공의 길을 걷는 이유는, 성공은 절대 '희생' 위에 세워지지 않기 때문이다. 
 
! 하루에 한 번, 15분 동안 조용하고 편안하게 앉아서 아무것도 하지 않을 것이다.
 

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오늘은 스트레스에 관한 내용을 정리해보았습니다.
스트레스는 언제든 찾아옵니다. 내가 원하지 않아도 찾아오는 것이 스트레스입니다.
그런 스트레스를 이겨내는 방법은 받아들이는 것이라는 걸 배웠습니다. 
짜증이나고 화가나겠지만 그걸 또 받아들인다면 한층 더 성숙해질 것입니다. 
앞으로는 받아들이고 즐기는 내가 되어야겠습니다. 
 
긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.